「今日もまたサボってしまった、、、」
「一週間続けたけど、またやらなくなってしまった、、、」
人間が日頃発揮できる意志力には、限りがあることが研究で分かっているらしい。
自分を変えようとして意志力に頼るのは、銃撃戦ゲームをナイフの装備だけで戦うようなもの。
それだけでは即撃たれ死んでしまう。
とはいっても、これまでにない良い習慣は身につけたいし、この小さなジャガイモみたいな自分を変えていきたい。
******
そのためには、
「〇〇をしていない自分なんて考えられない」
と思えるほど、「〇〇が自分にとって当たり前」の状態にすることがすべてなのだと思う。
「〇〇に取り組んで、こう変わった。」という小さな成功体験の積み重ねる。
やがて、それをやっていないと気持ちが悪くて自分が自分じゃないように感じられた時、最高の習慣が身についているんだと思う。
筋トレも、部屋を掃除することも、眉毛を整えることも、すべてそうやって習慣になってきた。
①環境を変えて、②基準を変えて、③習慣にする。
シンプルなスリーステップだ。
目玉焼きを作るときと同じ。
①卵を割って、②焼いて、③お皿に盛るのと変わらない。
俺たちならできる。
コメント